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ダイエット中には何を食べればいいのか困っていませんか？
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今回の記事では、鶏むね肉のカロリーや糖質とダイエット中にもおすすめの理由についてご紹介します。
鶏むね肉のカロリーや糖質
カロリーや糖質、栄養成分
100ｇあたりで108㎉と言われています。
皮つき、皮なしなどをまとめました。
| 皮つき | 191㎉～229㎉（商品により異なる） |
| 皮なし | 114㎉ |
| 糖質 | 0ｇ |
| たんぱく質 | 19.5ｇ |
| 食物繊維 | 0ｇ |
| ビタミンC | 3㎎ |
| ビタミンB6 | 0.2㎎ |
| カルシウム | 7㎎ |
| 脂質 | 13ｇ |
鶏胸肉の健康や美容効果
鶏胸肉には、いろいろな効果があります。
- 基礎代謝がアップする
- 脂肪燃焼しやすい体になる
- 運動量が多い部分のお肉には、イミダペプチドが含まれているため、抗酸化作用や疲労回復にも効果があると言われている
- 脳の老化改善効果がることが判明した
将来的には、認知症の発症予防を目的とする食品としても活用されることが期待されている食材です。
夏バテ防止にも良いとされています。
鶏胸肉とダイエットの相性が良い理由
鶏の胸肉は、高たんぱく質なので、ジムやトレーニングをした後に食べるメニューとしても選ばれています。
低カロリーの商品を選ぶことで、吸収される時間が変わってくるため、食べる組み合わせとしても選びやすいです。
減量中におすすめの選び方
胸肉は生よりも茹でたり、蒸したり加熱してから冷蔵保存すると日持ちしやすくなります。
おやつにも最適です
減量中でも小腹が空いた時にはどうすればいいの？
こんな時にも、コンビニやスーパーで買って買い置きをする商品としてもおすすめです。
食べても太りにくい時間を選ぶことが大切です。
理想の時間は、午後3時です。
午後3時がオススメの理由は、BMAL１という成分がカギになっています。