こんにちは。
朝ごはんを抜いたり、ランチや夕食の量を減らしたりした後、お腹が空いてイライラしたことはありませんか？
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こんな悩みが解消します。
お腹が空いた時の対処法関連記事。
今回の記事では、お腹がすくとイライラする原因と対処法について、分かりやすくまとめています。
お腹がすくと体はどうなる？
お腹が空いた時、人の身体の中では、何が起こっているのかを知ると気持ちも楽になります。
空腹時におこりやすい症状
次のような経験はありませんか？
- 集中力が途切れる
- イライラする
これらは、お腹が空いたせいというのは間違いではありません。
お腹がすくといらいらする原因
空腹になると体の中では、血糖値が下がります。
血糖値が下がるとどうなる？
血糖値が下がると次のような症状が出てくることもあります。
- 発汗
- ふるえ
- 疲労
- 脱力感
- 思考力の低下
等があります。
軽い症状を見過ごしたままにしていると、
- 錯乱
- けいれん発作
- 昏睡
などの症状がみられることもあります。
食べた後なのにイライラするのはなぜ？
ダイエット中に糖質オフ等を意識して外食でも「糖質オフ麺」をオーダーしていませんか？
パスタ、うどん、丼ものなどを食べたのに、おなかが空きやすい。
こんな人もいますが、これは血糖値の上昇の流れに原因があります。
急激な血糖値の上昇を引き起こす食材を摂取すると、脳はお腹が空いた時の反応が早くなります。
結果的に、さっき食べたばかりなのに、またお腹がすくということに繋がります。
つまり、糖の吸収をできるだけ穏やかにするメニュー選びが大切になります。